2 dni masa

[...] kilka kilometrów takim szybszym krokiem żeby się nie zasiedzieć tak całkiem -- W taki dzień pasuje jakiś patriotyczny kawałek z fragmentami zarzucić "Hemp Gru - 63 dni chwały" "Rzeczywistość walk ulicznych, Powstanie, biało-czerwona opaska na ramię, schowany w bramie powstaniec, butelką z benzyną rzuca w czołg z dedykacją [...]

Po świetach po świetach ale masa w ciagu dwoch dni poszla jak nigdy dotad. ( Chyba ze wy codziennie sie tak opychacie jak na swieta), mi raczej sie niezdaza zjadac takich ilosci ciast , mies itp itd w ciagu dwoch dni. W tej chwili robie mase wiec świeta moglbym miec codziennie, bo jak nie ma swiat to nie mam ochoty sie opychac (dziwne) Za 4 [...]

[...] Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Trening nie odbył się z przyczyn opisanych poniżej --- No i 200 dzień dziennika minął Niestety nie był owocny. No cóż, te 200 dni za mną a sylwetka zmieniła się przez ten czas ogromnie, dlatego dzięki wszystkim którzy odwiedzali i odwiedzają bo to dodatkowo dopinguje Rano nie miałem na prawdę [...]

[...] BO CZEKA NAS W CYKLU IV MOCNY FINISH PRZED ŚWIĘTAMI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-08 23:47:53 Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-08 23:48:10

CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!! OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe [...]

Dzięki za miłe słowa Panowie. PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 18 Waga https://i.postimg.cc/gkRgbvpQ/PSX-20210404-125032.jpg Mała huśtawka, początek tygodnia skok, jak to zwykle u mnie bywa po jakimkolwiek dodaniu jedzenie. Później już stabilizacja. Waga na przestrzeni ostatnich 2 tygodni, to też wina/zasługa mocniejsze pracy nad objętością, strawnością. [...]

[...] tylko smaku brak, cardio kręcone poza kryzysowym czwartkiem. Dzisiaj już jakiś tam trening zrobiony, taki na 80%, od jutra normalnie. Waga się ruszyła, co lepsze mimo kilku dni treningowych nie spadła, więc jest "realna". Bo jednak często mam tak, że idąc stale z waga do góry wystarcza 2 nietreningowe, 500ww zamiast 800-900 i 1.5kg mniej. [...]

[...] parę ćwiczeń, z reguły linki, hammery, po 2 serie. Ogólnie freestyle, jakoś nie widzę sensu rozpisywania u siebie deloadu i trzymanie się rozpiski od a do z w ciagu tego tygodnia. Po prostu parę głównych założeń i tyle. W misce obcięte 100ww w DT i tyle. Po deloadzie zapewne kolejna podbitka makro i druga połowa masy. Poza tym już się klaruje w [...]

[...] codziennie? Bo w tej tabelce widzę że w jeden dzień sprawdzasz 2 następne nie jak to wygląda? Niezależnie czy redukcja czy masa wchodzę na wagę minimum 3 razy w tygodniu, tylko wiadomo, nie 3 dni z rzędu, tylko jakoś równiej rozłożone. Czasami 4, czasami 5. Codziennie raczej nie wchodzę, robiłem to, waga dzień w dzień, wywalalem skrajne [...]

[...] się m.innymi w medycynie sportowej i dietetyce , nie wiem - ale myślę , że wykonać można te same badania w każdym większym mieście , tylko trzeba się popytać po przychodniach sportowych; odnośnie odżywiania ; dziękuję za uwagi ; staram się odżywiać w najzdrowszy możliwy sposób ; nie kupuję pieczywa – sam robię ciemny chleb z ziarnami lnu , [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:39                 7 /10                843                  112                  144          [...]

[...] że masa poszła dość mocno nie tylko w brzuch ale i w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni pokazują taki stan wyjściowy waga - 102,3kg waga tłuszczu - 21,5kg redukcję dzielę w taki sposób etap 1 - bojler Ci co widzieli wiedzą o co chodzi %-) niestety zaczęło [...]

[...] tyg były 3 treningi dół / góra/ mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą zostało zauważone %-) , ława z różnymi śmiesznymi akcesoriami :-) MC klasyczny i sumo, [...]

[...] Z pewnoscia tak ... zgadzam sie w 100% :) A ja dzisiaj odpuscilem TS + CF. Bole miesniowe byly znaczne - zbyt duze w moim odczuciu zeby sie "katowac" - do tego najblizsze dni tez ciezkie zawodowo wiec bolace miesnie nie koniecznie mi bylyby pomocne a wrecze przeciwnie. Ale ... bedac w aptece dzisiaj wskoczylem na maszyne do pomiarow [...]

[...] trener 200-300 mg week. Masa do połowy stycznia i potem redukcja pod te całe MP do klasyka do 171 cm. Limit będę miał ponoć jakieś 71 kg...pozdro XD Minus taki, że z 10 dni przed MP mam poprawę matury z chemii bo chce iść na dietetykę. Jeśli będę czuł się lipnie i nie będę w stanie jej napisać to oleje zawody, napiszę maturę, zrobię miesiąc [...]

[...] + aero 20 min Dzisiaj bardzo dobry trening. Wszystko fajnie wchodziło, i mimo niskich kcal pompka w miarę spoko. Jutro dnt i jeszcze niskie kcal, a od niedzieli już ruszam z masą. Przez w sumie 4 dni diety waga zleciała ze 101,3kg na 98,8kg, i forma już wygląda chyba nawet lepiej niż przed wyjazdem :-D https://zapodaj.net/images/3987ed09aa7e8.jpg

[...] x 4 / 30kg x 16 / 30kg x 12 w przerwie przed 3 fazą dzwonnika podreptałem na orbitreku równe 15 minut, po tym ogień z ostatnią fazą dzwonnika na gryfie prostym poszło dość ładnie, na tym trening dzwonnika zakończyłem trening dzwonnika dla bicepsów super mi wyszedł, możliwe że za 2 tygodnie powtórze jeszcze raz ten schemat, żeby zmusić bicki do [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

[...] zapas kury z biedry, poporcjowany, umyty idzie do zamrażalki /SFD/Images/2015/12/31/3e3b56708f0f49dd8e6ec1bdc1083d8c.jpg dziś zrobiłem mięcho na najbliższe dni - na pół bogato/pół biedno czyli połowa kuraka oraz połowa udzca wołowego z sosem curry /SFD/Images/2015/12/31/37a2ebc069f44ea4815d515ddf720cbd.jpg wieczorna pizza [...]

[...] 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: 10x20kg 8x30kg 6x35kg Waski chwyt: 8x25kg Z treningu jestem srednio zadowolony!Udalem sie na hmmm jedna z lepszych silowni u mnie z miescie i powiem wam jestem b. rozczarowany;/ Lipna atmosfera, wszystkie krazki prawie [...]